國家隊
拉姆代表德國隊參加了2004年歐洲足球錦標賽以及2006年世界盃。他的國家隊處子秀是在2004年2月18日德國與克羅埃西亞友誼賽上完成的。此後，拉姆先後為德國隊出場30次，攻入2球。他在2004年4月28日德國隊作客羅馬尼亞的友誼賽中射入他在國家隊的第一個進球。隨後不久，拉姆入選了沃勒爾執教的德國2004歐州國家盃大名單；他在該屆大賽上表現十分搶眼，跟巴拉克一同被認為是發揮最出色的德國球員。然而，德國隊分組賽三場比賽一場未勝，早早打道回府。在這之後拉姆常為傷病所困擾，很長時間未能拾回最佳狀態。
2006年世界盃足球賽上，拉姆深得當時德國隊總教練克林斯曼的信任，是德國隊左後衛位置的絕對主力。他攻入該屆大賽的第一粒進球。在對哥斯大黎加的揭幕戰上，他上半時第6分鐘助攻到前場，左路得球後，在離球門十八碼前沿連續晃動，閃出空當，然後右腳搓弧線將球打進球門右上方死角。這也是拉姆在該屆世界盃中唯一進球。之後，他隨德國隊一路殺入四強，最後取得了季軍。他成為本屆比賽上德國隊中唯一一名打滿了全部690分鐘的隊員。由於他的突出表現，拉姆入選了國際足總官方評選的2006年世界盃全明星隊及歐足總2006年度最佳陣容，併入圍了2006年世界足球先生的候選名單。
2008年歐洲足球錦標賽上，拉姆同樣作為絕對主力參賽並發揮出色。在準決賽德國對陣土耳其的比賽中，拉姆在比賽的第90分鐘從左路突破，與隊友做二過一配合之後面對對方門將冷靜地將球打入。這個進球幫助德國隊以3:2戰勝對手挺進決賽。他最終也入選了當屆比賽的最佳陣容。
在2010年世界盃外圍賽中，拉姆為唯一一位在所有賽事中打滿全場的球員。在決賽周前夕，由於國家隊原隊長巴拉克因傷退隊，國家隊教練勒夫宣佈將由拉姆成為國家隊新隊長，並在南非世界盃中率領球隊再次躋身三甲。
2014年世界盃，拉姆再次以德國國家隊長身份出戰，最終帶領球隊拿下本屆世界盃冠軍，從白禮達和羅塞夫手中接過大力神盃、獎牌和3500萬美元獎金。2014年7月18日，拉姆宣布從國家隊引退，結束了他國家隊的生涯。