问题：老王你好，有个问题不知道问出来会不会太low。我马上要参加人生第一次的跑步比赛了，但是我一直在想8点钟就要起跑，那起床肯定很早了，如果起床没有便意，等到比赛又有了，那不是很麻烦啊！不知道你们是怎么处理这个问题的？
跑前排空体内的废物可以说是重中之重，否则跑步时的垂直运动会造成废物在结肠内的晃动，刺激肠道，让你在跑步过程中控制不住便意。
分享几点老王自己的经验：
1、喝点咖啡、吃点香蕉
肠胃病医学家认为咖啡因能刺激结肠的收缩，对很多人都会有效果。因此可以在早起跑步前喝一点咖啡，不但可以加速排空还能提高身体的活跃度。
对于不喜欢喝咖啡的人来说，可以吃个香蕉。老王一般会在比赛前一个晚上吃一个香蕉，就是为了帮助第二天早晨顺利排空。亲测有效。
2、跑前留出充足的时间
便意什么时候会来？这个就算是顶级的生理学家也没法告诉你，而且每个人的生活习惯都不一样，这个时间大相径庭。
可行的做法就是早点起来，为排空留出足够的时间，老王甚至在比赛的时候，早餐的前后都会去蹲一会，以确保万无一失。
3、心理压力不要太大
当然也不要为了内急这个事情太担心了，如果实在在比赛当天的早晨无法顺利排空，那就顺其自然吧，随身带一包纸巾，顶多就是在便意袭来的时候花上一点时间去解决这个问题。
一般来说赛道边如果有企事业单位或者商业场所的话，商量一下都会允许你去解决这个比较着急的问题。
作者：老王，跑步指南主编，比戈一级跑步教练认证、AHA认证国际急救员。美国《跑者世界》年度最佳跑步自媒体、微博十大影响力运动机构。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。B站：隔壁老王来辣。 进跑步指南群，请加小编微信：dingdang9809
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